3 stappen om te ontdoen van te veel eten
delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Wees je bewust van wat en precies hoeveel je eet. Dit basisidee bespaart u elke week van honderden op talloze calorieën.
Om deze regel toe te passen, eet niet, terwijl uw interesse wordt afgeleid door nog een activiteit. Stop alleen voedsel in je mond als je honger hebt en erover denkt. Dit geeft aan dat de T.V. uit uw auto stappen, en wat u ook doet, niet in de keuken tijdens het koken grazen in de keuken.
Stap #2: Methodsbalans
Wees je bewust van het soort voedsel dat je tijdens elke maaltijd eet, en zorg ervoor dat het in balans is. Wanneer u een uitgebalanceerd dieetplan eet vol met magere eiwitten, volle granen, geweldige deals van groenten, een paar alledaagse porties fruit en beperkt vet en snoep, zal uw lichaam tevreden zijn en u zult het verlangen verliezen om te veel te eten.
Dit geeft aan dat je niet altijd op koolhydraten gebaseerde maaltijden moet eten, en dat je ook niet altijd vetrijke maaltijden moet eten. Maak een mentale checklist van de voedselgroepen die je elke dag hebt gegeten. Heb je magere eiwitten gegeten? Had je veel groenten? Heb je je onthouden van het eten van veel meer dan een of twee voornamelijk op koolhydraten gebaseerde maaltijden? Deze mentale checklist zal u redden van het nemen van voedselbeslissingen waar u later spijt van krijgt.
Stap #3: worden afgestemd
Je lichaam zal je altijd vertellen wanneer de honger tevreden is – je bent net zo geweldig geworden in het negeren van de aanwijzingen dat je met je maaltijd alleen maar het gevoel hebt dat je door een heleboel bakstenen bent geraakt wanneer al dat voedsel je raakt maag. Het is tijd om diep adem te halen en naar je lichaam te luisteren.
Gerelateerde echinacea -voordelen voor uw gezondheid
Een cruciaal onderdeel van afgestemd zijn is om langzaam te eten. Wanneer u rente begint te betalen, zult u een punt merken wanneer elke beet minder en minder bevredigend wordt. Dat is de methode van je lichaam om je te laten begrijpen dat je voldoende hebt gehad en dat elke voortdurende beet gewoon overdreven is (ja, zelfs als je maar halverwege bent met dat bord pasta).
Wilt u uw gewichtsverlies versnellen, permanent maken en uw lichaam op hetzelfde moment vormen? Ik heb wat nodig is om je daar te krijgen! Geen veronderstelling, geen trend diëten, evenals geen ongelooflijk lange trainingen. Kom langs bij mijn site en indicatie voor mijn gratis coaching of e -mail me met elk type vragen.
– Jenn van PersonalFitCoach.com
Word lid van de gezonde mama -gemeenschap
Link naar dit bericht: 3 stappen om te ontdoen van te veel eten
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen