Gezonde gewoonten leiden tot gezonde veroudering
delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Naarmate we ouder worden, veranderen onze lichamen. Hoewel sommige aanpassingen onvermijdelijk zijn, kunnen we werken om gezonde voedingsgewoonten te behouden of te verbeteren die zowel een gezonde als een gelukkige levensstijl bevorderen. Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, Csowm, Fand – regisseur, over de hele wereld voedingseducatie en training bij Herbalife Nutrition biedt tips om u op het goede spoor te krijgen.
Het balanceren van uw voeding
Een gezond dieetplan en een actieve manier van leven is de allerbeste methode om uw gezondheid en welzijn te beschermen naarmate u ouder wordt. Betalanceerde maaltijden bevatten eiwitten om u zowel vol te houden als tevreden, veel fruit en groenten om vitamines en mineralen te bieden, evenals alleen voldoende gezonde vetten om smaak te bieden. Vul ongeveer tweederde van uw bord met gezonde koolhydraten zoals groenten, fruit, volle granen en bonen, evenals de blijvende een derde vetere eiwitten, zoals vis, gevogelte of mager vlees.
Het handhaven van gezonde botten naarmate u ouder wordt
Sterke, gezonde botten worden echt ontwikkeld tijdens de adolescentie en de jonge volwassenheid. Dat is omdat het vermogen van het lichaam om calcium op te slaan in de botten pieken op ongeveer 30 jaar, dus dit is een belangrijke periode waarin u de botdichtheid kunt maximaliseren. Het is belangrijk om veel calcium te krijgen
Ons dieetplan en op een regelmatige basis worden op elk type leeftijd gewichtdragende oefeningen aangepakt, maar het is vooral belangrijk als u jonger bent om de gezondheid en het welzijn van de bot te waarborgen naarmate u ouder wordt. Dat betekent echter niet dat alles verloren gaat als je ouder bent. Elke dag na de leeftijd van 50 jaar na de leeftijd van 50) kan het even voldoende calcium in een adequaat calcium innemen (behoefte aan een boost tot van 1000 mg tot ongeveer 1200 mg), evenals routinematige gewichtdragende activiteit kunnen helpen de botsterkte te behouden.
Het handhaven van spiermassa massa en een gezond gewicht naarmate u ouder wordt
Gerelateerd georganiseerd ouderschap zegt: checkte onze statistieken: “Geen federale fondsen betalen voor abortus” leugens, verdomde leugens en statistieken
Het bouwen van spiermassa -massa kan op elk type leeftijd worden gedaan. Wanneer u op jonge leeftijd de juiste gewoonten vaststelt – waaronder het consumeren van adequate eiwitten en het aangaan van weerstandsoefeningen – heeft u eerder geneigd die gewoonten door uw hele leven voort te zetten. De hoeveelheid spiermassa -massa die u in grote deel hebt, bepaalt uw rustende metabolische snelheid. Dus, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam in rust brandt. Het bouwen van spiermassa met het behoud van spiermassa is een van de allerbeste verdedigingen tegen “kruipende obesitas” – de langzame, incrementele stijging in uw lichaamsvet en gewicht naarmate u ouder wordt.
Het handhaven van een gezonde huid naarmate u ouder wordt
Het voedsel dat je in je lichaam stopt, evenals de methode die je voor je huid zorgt als je jong bent, kan het uiterlijk van je huid beïnvloeden naarmate je ouder wordt. Uw huid is gebaseerd op eiwitten om de ondersteunende structuren te produceren, evenals veel vloeistof om droogheid te voorkomen. De gewoonte om te reinigen, zowel hydrateren en op regelmatige basis met behulp van zonnebrandcrème als je jong bent, kan je helpen een gezonde huidtint te behouden naarmate je ouder wordt. Huidschade die optreedt wanneer je jong bent, verschijnt misschien pas decennia later, dus je beste verdediging is om de gewoonte te krijgen om nu goed voor je huid te zorgen.
Zie www.discovergoodnutrition.com voor meer tips voor maaltijdplanning
Link naar dit bericht: gezonde gewoonten leiden tot gezond ouder worden
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen