Waarom je veel meer vitamine D
nodig hebt om te delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Volledig jij: gezondheid
Waarom je veel meer vitamine D nodig hebt
Door Winnie Yu voor volledig jou
Wilt u uw gezondheid in een flits verbeteren? Zorg ervoor dat je genoeg vitamine D krijgt.
Artsen weten al lang dat de zonneschijnvitamine u helpt sterke botten en gezonde tanden te ontwikkelen. Maar nieuw onderzoek suggereert dat vitamine D ook een rol kan spelen bij het behandelen van tandvleesaandoeningen en mogelijk zelfs stoppen. Uit een recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of Periodontology bleek dat personen die hun niveaus van vitamine D en calcium hebben gestimuleerd een betere algehele mondgezondheid hadden. Onderzoek suggereert ook dat vitamine D kan helpen om tandverlies te stoppen.
Alsof dat niet genoeg was, zijn hoge niveaus van vitamine D ook gekoppeld aan een 30-50 procent lager risico op borstkanker, een 50 procent lagere kans op het ontwikkelen van darmkanker en een 39 procent lagere kans om te sterven aan de ziekte als Je snapt het wel. Bovendien toont onderzoek aan dat mensen met een hoge niveaus van vitamine D een grotere weerstand hebben tegen virussen, en ongeveer de helft ziek worden als typisch als die met lage niveaus van de vitamine.
“Het blijkt dat deze voedingsstof cruciaal is voor bijna alle lichaamsfuncties. Elke cel in ons lichaam heeft een vitamine D -receptor ”, zegt Michael F. Holick, hoogleraar geneeskunde, fysiologie en biofysica aan het Boston University Medical Center en auteur van de vitamine D -oplossing. “We weten dat ze er om een reden moeten zijn.”
Een theorie waarom vitamine D zo krachtig is, is dat het de ontsteking vermindert die betrokken is bij veel aandoeningen, waaronder tandvleesaandoeningen. Het stimuleert ook de productie van cathelicidine, een natuurlijk antibioticum dat helpt bij het bestrijden van infecties en tandbederf kan afweren.
Verbonden minder snoepjes voor veel meer eiwit deze vakantie
Krijg je genoeg vitamine D? Veel Amerikanen krijgen niet genoeg vitamine D, volgens een studie uit 2009 in de archieven van de interne geneeskunde. Om erachter te komen of u een van hen bent, vraagt u uw arts om de vitamine D -niveaus in uw bloed te testen bij uw volgende controle. Als het resultaat lager is dan 20 nanogrammen per milliliter, hebt u een tekort. In feite geloven veel experts dat uw niveaus minimaal 30 ng/ml moeten zijn om een van de beschermende voordelen te krijgen.
Als blijkt dat je D -niveaus minimaal 30 ng/ml zijn, adviseert Holick dat dagelijks een supplement van 2.000 IE voor volwassenen en 1.000 IE voor kinderen neemt. (Het maakt niet uit of het label D2 of D3 zegt.) Als uw niveaus lager zijn dan 30 ng/ml, neem dan een paar maanden 5.000 tot 6.000 IE IE en word vervolgens getest.
Krijg bovendien 10-15 minuten blootstelling aan de zon zonder zonnebrandcrème elke dag op je armen en benen-nooit je gezicht. Maar beperk het dat, zodat u uw risico op huidkanker niet verhoogt.
Sommige voedingsmiddelen bestaan ook uit een beetje vitamine D, wat kan helpen. Dat omvat melk, kaas en zalm, die ook goed zijn voor bot-, tand- en tandvleesgezondheid. Maar supplementen en zonneschijn zijn nog steeds uw beste gok omdat deze voedingsmiddelen niet voldoende bestaan om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen.
Hoe zorg je ervoor dat je genoeg vitamine D krijgt? Praat eronder hieronder of maak contact met ons @completely_you
Is JIJ’s Mommy Blogger volledig. Ze heeft twee dochters (Samantha, 14 en Annie, 12) en is de auteur van Seven Books, waaronder New Mother’s Guide to Breast FEEDING en wat te eten voor wat je helpt. Haar werk is verschenen in veel publicaties, waaronder Woman’s Day, AARP Bulletin, Prevention en WebMD.com.
Link naar dit bericht: waarom u veel meer vitamine D nodig hebt
Gerelateerd omdraaien van de schoolfoto van uw kind in een verbluffende canvas print
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel